Cuerpo activo, mente sana

Es importante tomar en consideración,  la actividad física, sin importar la edad, caminar 30 minutos diariamente ayuda no solo a tener un cuerpo activo, sino también una mente sana, Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo entra en calor y motiva la producción de hormonas y otras sustancias que ayudan a la recuperación celular y dan sensación de bienestar. El sudor que se produce con el esfuerzo físico, al realizar cualquier tipo de ejercicios, es el mejor conductor para eliminar toxinas. El corazón, presionado por el esfuerzo, realiza mejor su trabajo y se mantiene en forma-

Desde la lucidez mental (la irrigación de oxígeno a través de la circulación limpia el cerebro de “telarañas” y motiva la producción de sustancias como la serotonina), la actividad física hace que desarrolles una mejor actitud hacia la vida, te motiva a ser mejor, incluso te ayuda a mejorar tu autoestima, lo que incide en un mejor desarrollo social con tu entorno.

Si eres nuevo en este tipo de actividades, lo más recomendable es que empieces con ejercicios sencillos como caminar unos 20 minutos a diario, el yoga también es una buena opción, ni se requiere comenzar en un gym, haciendo pesas, para convertirte en una máquina fitness, lo que realmente importa acá, es poder mejorar a tu ritmo tu condición física, para así mejorar tu actitud mental, toma en consideración también acudir a un especialista antes de realizar cualquier tipo de rutina de ejercicios, tener cuidado con seguir dietas de revistas, recuerda que cada organismo es distinto, busca en tu localidad ambientes como parques, gimnasios biosaludables  este tipo de parques comúnmente se encuentran en espacios abiertos públicos, son una excelente opción, porque son gratuitos y al aire libre. Yo comencé así, y pesaba 100 kilos en  1,62 mts, hoy dia peso 68 kg y como meta espero llegar a los 64 kg, sin necesidad de dietas costosas ni mucho menos, la constancia y las ganas de seguir adelante fueron mi mayor fortaleza y hoy día servir de inspiración para alguien es mi mayor recompensa, así que sal de tu zona de confort y aprovecha el dia a dia para darte una hora para ti y tu salud te lo agradecerá. 

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